Беговые лыжи

Катания в Тушино и вокруг
Да, сейчас дал три кружка за ФОКом (время ограничено было, ребенка забирать надо было из ФОКа с аэробы). Отлично лыжи катят. По сравнению с вчерашней, дорожка жесткая! На спусках возле "газа" лыжи, по сравнению с вчера - летели!
Не устаю говорить Спасибо! "смотрящим" за трассой!
Что то очень мало народа. В основном занимающиеся "фитнесом" на классике... Как я совсем недавно)
Вчера вечером пошел покататься, по времени ничего не ограничивало в этот раз - дал чертову дюжину кругов за ФОКом. Получилось где то двадцаточка км. Причем после часа хода в "удобном" режиме появилась комфортность какя то и дополнительные силы, поэтому после предыдущего своего рекорда в 15 км, пошел дальше. Месяц назад о таком и не мечтал, если честно.
В начале недели решил прокатиться за Братовку через мостики, ну что бы хоть знать что ТАМ... Вообщем уже на первом спуске на мостик я был похож на пЁсика оттормаживающего всеми лапками, которого тянут вперед за ошейник. Вообщем брать эти спуски по человечески я пока не готов)) Пройдя первую петлю за оврагом увидел своротку в сады. Встал на распутье: ведь мужики бегали по кругу 2.5 км, и никого не было слева в садах. И тут мимо проехала девочка и пошла налево в сады. Ну думаю, что я не мужик что ли! Вот спрашивается что старого толстого чудака потянуло налево? Ведь женат не один год, катался бы кругами по равнине! Дальше было как "кошмаре"))) Крутые (по крайней мере для меня) спуски с развитием скорости превышающей мое воображение в два раза, имеющие в концах не менее крутые повороты перед не менее крутыми "тягунами", на которых я как собака с высунутым языком отдыхал по два раза за подъем!..
Вообщем очень большой повод задуматься еще раз над сбросом дюжины кг и дополнительными тренировками...
Радует меня очень одно - в этом сезоне, на пятом десятке бренного существования - встал "на конек"!
Tusha, 1 апреля 2018, писал:
Причем после часа хода в "удобном" режиме появилась комфортность какя то и дополнительные силы, поэтому после предыдущего своего рекорда в 15 км, пошел дальше. Месяц назад о таком и не мечтал, если честно.

В народе это называют "вторым дыханием", когда количества кислорода начинает хватать для извлечения энергии из жиров.
Но для этого надо черепашить минут 50-70 в зависимости от внешних условий. Я поэтому для себя определил минимум времени для физической активности 80-90 минут - чтобы полешки наверняка разгорелись.)
Срабатывает на раз, причём не важно идёшь ли ты пешком, или едешь не велосипеде. Любая повышенная нагрузка вплоть до расхода энергии 400-600 кКал/ч приводит к такому результату. А вот если больше, то есть шанс упасть раньше, чем печка раскачегарится.) Зато потом можно упражняться до полной усталости мышц. Мне при расходе около 500 кКал/ч хватает часов на 5-7 активности без дозаправки.

Вообщем очень большой повод задуматься еще раз над сбросом дюжины кг и дополнительными тренировками...

Ха, помнится я прикидывал - что за 3 часа активности сгорает около 130 граммов жира. А вот вода покидает организм гораздо в больших количествах (где-то на порядок).
За этим стараюсь следить и если влага не восстановилась - не грузиться. Минус 2 кг (3% веса) и велик в сторону до зелёного свистка.))

Сегодня на Вилиса Лациса прошли Новогодние соревнования по лыжным гонкам «Из старого года в новый – со спортом!». Мы были зрителями))

Вчера после 22:00 побегал на лыжах за ФОКом на Вилиса Лациса. Свет на стадионе выключили в половину одиннадцатого, но было светло, помогала луна и фонари дороги. Странно, но бегал почти один. Классика не нарезана, но коньком шлось великолепно! Иногда появлялись лыжники с садов - мелькали налобными фонариками

А когда-то на лыжах ходили по Алешкинскому лесу. Было две трассы 3 и 5 километров. Трассы обозначались краской на деревьях: синей- 3 км., а красной -5. Гуляющие без лыж часто любили гулять по лыжне.

Зато теперь лыжникам на стадионе никто не мешает. Всем лыжникам привет от Алешкинского леса!


Видео огонь!

Спасибо за инфу про цветные метки!

Гуляющие на каблуках по лыжне вызывают удивление, это да!

Я в ту зиму с детишками то ходил по лесу на лыжах).

По трекеру по 3 км проходили за выход. Были места где встречные встречались на "одноколейке". Приходилось расходится по целине.

В связи с этим вопрос возникал, который не нашел где задать:

Если смотреть на лес с вертолета, допустим, правильнее идти по часовой или против?

Прошу высказаться тушинских лыжников!

У меня сложилось впечатление, что качественной лыжни в Алешкинском лесу не найти. Её местами хорошо, местами плохо накатывают сами лыжники, но как по ней правильно бежать - по часовой или против часовой стрелке, мне самому не понятно, да особо и не интересно.

Одно время делали хорошую лыжню на льду Химкинского водохранилища. Ветер в харю, а я шпарю. Но с такими зимами вообще без вариантов теперь...

С такими зимами нужно лыжероллеры осваивать

Когда трасса проходит по кругу и направление движения не указано, лыжники должны двигаться против часовой стрелки.


Бег против часовой стрелки – это международный стандарт. Его приняла Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций (IAAF). Связано это с тем, что большинство бегунов – правши. И им легче бегать, отталкиваясь от правой ноги. Она физически сильнее и лучше развита. Более того, у многих правая нога действительно на несколько миллиметров длиннее левой.

Когда мы отталкиваемся правой ногой, мы уводим тело немного в левую сторону. Именно поэтому намного легче бегать именно против движения часов.

https://fb.ru/article/420157/pochemu-na-stadionah-begayut-protiv-chasovoy-strelki-osobennosti-zanyatiy-legkoy-atletikoy-napravlenie-dvijeniya

Я правша, но закручивать правую спираль (по часовой стрелке) мне удобнее... по этому в нашей Федерации (никаким боком к лыжам не относящейся) было принято Соломоново решение по чётным числам по часовой, по нечётным против....

Техника бега и техника конькового или классического хода все же несколько отличаются.

В Алешкино все три трассы: поле перед ФОК, газовое поле и сады устроены для бега по часовой стрелке. Направление движения там указано. По всей видимости, создатели трасс были не в курсе международных стандартов. Впрочем, это нисколько не умаляет казачества лыжни. Мое мнение, что алешкинская лыжня - одна из лучших в Москве.

Спасибо всем высказавшимся!

Про противочасовое движение из-за "толчковой правой" интересно!

Но на лыжне Вилиса Лациса, действительно движение именно "по часам".... В частности за самим ФОКом просто финишная прямая заканчивается если финишировать именно возле "Лазурного", где электронные часы. Особенности местности, так сказать.

Хм... Так и не определились с направлением)))

Да, действительно, в алешкинском лесу "лыжня" далеко от идеала, но при прогулках с маленькими детьми, лесопарк - оптимальный вариант: нет ветра. Да и лыжникам особо не мешаемся. Они все в садах и на поле за "Лазурным" в основном. Была идея даже на зиму указатели для прогуливающихся лыжников в лесу повесить, но погода в эту зиму внесла коррективы..

За ФОКом покатал всего три раза в этом сезоне. В лес вообще не ходили еще....

чтобы написать ответ, необходимо войти в учётную запись