Беговые лыжи

Катания в Тушино и вокруг
Tusha
Да, сейчас дал три кружка за ФОКом (время ограничено было, ребенка забирать надо было из ФОКа с аэробы). Отлично лыжи катят. По сравнению с вчерашней, дорожка жесткая! На спусках возле "газа" лыжи, по сравнению с вчера - летели!
Не устаю говорить Спасибо! "смотрящим" за трассой!
Что то очень мало народа. В основном занимающиеся "фитнесом" на классике... Как я совсем недавно)
Tusha
Вчера вечером пошел покататься, по времени ничего не ограничивало в этот раз - дал чертову дюжину кругов за ФОКом. Получилось где то двадцаточка км. Причем после часа хода в "удобном" режиме появилась комфортность какя то и дополнительные силы, поэтому после предыдущего своего рекорда в 15 км, пошел дальше. Месяц назад о таком и не мечтал, если честно.
В начале недели решил прокатиться за Братовку через мостики, ну что бы хоть знать что ТАМ... Вообщем уже на первом спуске на мостик я был похож на пЁсика оттормаживающего всеми лапками, которого тянут вперед за ошейник. Вообщем брать эти спуски по человечески я пока не готов)) Пройдя первую петлю за оврагом увидел своротку в сады. Встал на распутье: ведь мужики бегали по кругу 2.5 км, и никого не было слева в садах. И тут мимо проехала девочка и пошла налево в сады. Ну думаю, что я не мужик что ли! Вот спрашивается что старого толстого чудака потянуло налево? Ведь женат не один год, катался бы кругами по равнине! Дальше было как "кошмаре"))) Крутые (по крайней мере для меня) спуски с развитием скорости превышающей мое воображение в два раза, имеющие в концах не менее крутые повороты перед не менее крутыми "тягунами", на которых я как собака с высунутым языком отдыхал по два раза за подъем!..
Вообщем очень большой повод задуматься еще раз над сбросом дюжины кг и дополнительными тренировками...
Радует меня очень одно - в этом сезоне, на пятом десятке бренного существования - встал "на конек"!
Mikhaylov
Tusha, 1 апреля 2018, писал:
Причем после часа хода в "удобном" режиме появилась комфортность какя то и дополнительные силы, поэтому после предыдущего своего рекорда в 15 км, пошел дальше. Месяц назад о таком и не мечтал, если честно.

В народе это называют "вторым дыханием", когда количества кислорода начинает хватать для извлечения энергии из жиров.
Но для этого надо черепашить минут 50-70 в зависимости от внешних условий. Я поэтому для себя определил минимум времени для физической активности 80-90 минут - чтобы полешки наверняка разгорелись.)
Срабатывает на раз, причём не важно идёшь ли ты пешком, или едешь не велосипеде. Любая повышенная нагрузка вплоть до расхода энергии 400-600 кКал/ч приводит к такому результату. А вот если больше, то есть шанс упасть раньше, чем печка раскачегарится.) Зато потом можно упражняться до полной усталости мышц. Мне при расходе около 500 кКал/ч хватает часов на 5-7 активности без дозаправки.

Вообщем очень большой повод задуматься еще раз над сбросом дюжины кг и дополнительными тренировками...

Ха, помнится я прикидывал - что за 3 часа активности сгорает около 130 граммов жира. А вот вода покидает организм гораздо в больших количествах (где-то на порядок).
За этим стараюсь следить и если влага не восстановилась - не грузиться. Минус 2 кг (3% веса) и велик в сторону до зелёного свистка.))
Tusha

Сегодня на Вилиса Лациса прошли Новогодние соревнования по лыжным гонкам «Из старого года в новый – со спортом!». Мы были зрителями))

информация для не зарегистрированных пользователей